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孕妈饮食谨记这三大原则,“长胎不长肉”不再是梦
发表日期:2024-06-30 11:24| 来源 :本站原创 | 点击数:260次
本文摘要:如果早孕反应比较严重的妈妈,为了保证自身和胎儿的营养,建议吃一些热量高的食物来维持体重增长和能量供给2、孕中期营养补充这时期胎宝宝快速生长,孕妈妈每天的能量建议增加

都说孕期是“一人吃,两人补”,随着胎宝宝一天天长大,孕妈妈的胃口也越来越好。但是如果体重hold不住,会有巨大儿的健康隐患以及增加剖宫产的风险。掌握以下孕期饮食三大原则,让准妈妈“长胎不长肉”

孕妈饮食三大原则,您吃对了吗?

1、不暴饮暴食,定时定量,少食多餐

不要胡吃海塞,只要感觉到八分饱就可以了。

吃的太多、过饱会让增大的子宫和充满食物的胃把我们的膈肌升高,这样子很容易会挤压心脏,会心慌、胸闷,不舒服。

暴饮暴食还会造成消化系统负担过重,引发急性胃肠炎甚至胰腺炎。

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